Mit zwei Stöcken die Welt erobern

Flottes Gehen mit den Stöcken ist ein ideales Training mit hohem Fitnessfaktor.

Die Mischung macht`s: Die Beine walken, während der Oberkörper mit Skilanglauftechnik getrimmt wird. Wintersportler schwören auf Nordic Walking im Sommer und halten sich so über die schneefreie Zeit fit. Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking bei Rücken- und Gelenkproblemen.

Denn durch das Abstützen auf den speziellen Stöcken werden die Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke entlastet. Beim sanften Ganzkörpertraining wird die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt, da die Bauch-, Brust-, und Armmuskulatur stärker als beim „normalen“ gehen eingesetzt wird. Gleichzeitig werden Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur vermieden und bestehende sogar gelockert.

Zudem ist Nordic Walking effektiver als die Walking-Variante ohne Stöcke: Sie verbrauchen mehr Energie, verbrennen mehr Fett und steigern schneller Ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeiten. Zusätzlich bieten die Walking-Stöcke Halt im unebenen Gelände oder im Matsch und Schnee.

Die Technik ist vergleichbar mit der des Skilanglaufs: Das rechte Bein und der linke Arm schwingen gemeinsam nach vorne und umgekehrt. Durch spezielle Schlaufen an den Griffen wird der Aufsatz und Abdruck der Stöcke erleichtert. Dadurch können Sie die Hände beim Nach-hinten-Schwingen der Arme öffnen und die Arme im Abdruck vollständig strecken. Beim Aufsetzen des Stockes wird der Griff dagegen fest umfasst.

 

Auswirkungen von Nordic Walking auf den menschlichen Körper

Erhaltung bzw. Verbesserung der Gesundheit 
Verbrennen von Kalorien – Gewichtsregulierung
Entwicklung eines neuen Körpergefühles
Verbesserung von:

• Kraft
• Schnelligkeit
• Beweglichkeit
• Ausdauer
• Abbau von Stress
• Verbesserung der Leistungsfähigkeit
• Freude und Spaß
  

 

Nordic Walking attraktiv auch für junge Aktive

Daß Nordic Walking nicht nur auf breiten flachen Strecken möglich ist zeigt, dass es verschiedenste Techniken gibt – so z.B.

• Diagonalschritt
• Nordic Jogging
• Funlauf
• Sprünge ein- und beidbeinig
• Wechselsprünge mit Doppelstockschub
• Diagonalsprünge
• Pendelschritt
• Bergabtechniken
  

 
Lassen Sie sich einführen in die Vielfalt dieser Art sich in der freien Natur zu bewegen und nehmen Sie an den geführten Touren mit Hausherrn Günther teil.

Neben Grundseminar, Technikschulung Einführung und Tourenbesprechung stellen wir Carbonstöcke und Pulsuhren zur Verfügung.
 
Alpine Fitnesswochen ab 12.07.08 bis 14.09.08